レッスン後に「疲れる人」と「元気になる人」違いは押し出し！
- 3月23日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
ブログをご覧いただきありがとうございます。
プリエバレエスタジオの藤井美彩です。
【押し出しっていうと相撲ですが
まさにそれがポイントです！】
音楽にのって
バレエのレッスンをおこなうと
体が伸びて気持ちよく
心拍数も上がり血行がよくなります。
レッスン後には
滑らかに踊りやすい状態になっています！
人によっては疲れすぎてしまい
気持ち良いというよりも
どっと疲れてしまう
という方もいらっしゃいます
レッスン前より
体は軽く動きやすくなっていますか？
引き伸ばすように体を使っていくには
力が入っていないことが重要です
床を垂直に押して
下に脚を押し出して
相対効果で上に伸びていきます
脚を押し出すには
胴体部分の圧力
つまり腹圧が必要
子どもの運動神経がよくなる動き
の一つに、相撲やレスリングの
相手をぐっと押して踏ん張る
というのがあります
これもバレエの立ち方と一緒ですね！
疲れてしまう人は
踏ん張りや押し出す代わりに
脚自体や手や肩首などに力が入って
中心の胴体部分の圧が足りない
可能性があります
そんなイメージで
セルフチェックしてみてください
腹圧の感じ方は色々ありますが
簡単に
仰向けになり、両膝を直角に曲げて
ゆっくり横にたおしていき
床につく前に戻してくる
ココでお腹の圧を感じることができます
ぜひ効果的なレッスンに
役立ててください♪
コメント