【バレエの基本のキ】足のポジション

皆さま、こんにちは！

神奈川県小田原市

プリエバレエスタジオの藤井美彩です

ブログをご覧いただきありがとうございます。

前回の「ポールドブラ（腕のポジション）」

から少しお時間が空いてしまいましたが

今回は土台の部分。

『足のポジション』

についてお話しします！

なぜ「足の形」が決まっているの？

バレエには、1番から5番まで

明確な足のポジションがあります。

「なぜ、わざわざ外側に足を向けるの？」

と不思議に思う方もいるかもしれません。

その理由は、単に見た目が美しいから

だけではなく、

「あらゆる方向へ瞬時に、

かつ自由に動くため」です。

股関節から外側に回す（アン・ドゥオール）

ことで、脚の可動域が最大限に広がり

高いジャンプや安定したバランスが

可能になります。

基本の5つのポジション

まずは、それぞれの形を

正しく知ることからスタートしましょう！

1. 1番ポジション

踵（かかと）同士をくっつけ、つま先が外向きです。ここは間違えやすいですが、つま先を外へ向けるのではなく、かかとを坐骨の下にしまいます。

2. 2番ポジション

1番の状態から、足一つ分横に開いた状態です。

3. 3番ポジション

片方の踵を、もう片方の足の土踏まずあたりに重ねます。

4. 4番ポジション

3番または5番の状態から、足を前後に離します。

5. 5番ポジション

つま先と踵を隙間なくピタッと重ね合わせます。一番難易度が高いですが、踊りの要です！

1番重心移動が少なくすむ、最強のポジションです！

大切なPoint：膝とつま先の向き

ここで一番気をつけてほしいポイントがあります。

「無理に足先だけを開こうとしないこと」

無理やり足首だけで開こうとすると、

膝や足首を痛める原因になります。

大切なのは、脚の付け根（股関節）

から回す意識ですが

股関節を回すだけでは不十分で、

まだターンアウト（外旋）とはいえません

踵の内側を常に回していくことが

ターンアウトです。

• Point1. 常に膝とつま先が「同じ方向」を向いていること。

• Point2. 床をしっかり踏むことで、土踏まずを引き上げる。

• Point3. 踵で床を押すことで、骨盤を真っ直ぐに保つこと。

最後に…

足のポジションが正しく取れるようになると

重心が安定し、踊り全体のシルエットが劇的に変わります。

最初は完璧に開かなくても大丈夫です。

今の自分にとっての「正しい位置」を

丁寧に見つけることが、上達への

一番の近道です。

「基本を忠実に、でも力みすぎず」

もう一度、ご自身の足元をチェックしてみてくださいね！

次回は、これらの足の動きを支える

『プリエ』についてお伝えします♪